Kavga ettiniz. Belki de birbirinize son sözleri söylediniz. Şimdi ne yapacağını bilmiyorsun, değil mi?

İşte tam bu anda uygulaman gereken 3 adımlı – 3 günlük kriz planı. Bu plan, bilimsel psikoloji temelli, gerçek çiftlerin deneyimlerinden süzülerek oluşturuldu.

🔴 1. GÜN: Sakinlik ve Yalnızlık Alanı (Duygusal Şarj Günü)

“Bugün konuşmak zorunda değiliz. Ama seni önemsiyorum.”

• Onunla iletişimi zorlamadan, kısa ama saygılı bir mesaj gönder. (Zehirli sessizlik değil.)
• Kendine vakit ayır: doğa yürüyüşü, yazı yazmak, egzersiz, ağlamak — hepsi serbest.
• Amaç: Tepkisel davranma. Fırtınanın ortasında dümeni bırakma.

🎯 Görev: O gün asla suçlayıcı, sorgulayıcı mesaj atma.

🟠 2. GÜN: İletişim ve Açık Kalp Günü

“Seni duymaya hazırım. Sadece seni dinlemek istiyorum.”

• Gönüllü bir konuşma teklif et. Eğer kabul ederse: sadece dinle.
• “Beni nasıl hissettirdin?” değil, “Sen ne hissettin?” diye sor.
• Amaç: Karşı tarafın iç dünyasını keşfetmek. Hataları düzeltmek değil, empati kurmak.

🎯 Görev: “Seni anlıyorum.” cümlesini kullan ve içten ol.

🟢 3. GÜN: Gelecek Tasarımı ve Bağ Kurma Günü

“Bu ilişkiyi hâlâ önemsiyorum. Senin için neleri değiştirmemi istersin?”

• Artık zemin yumuşadıysa, birlikte geleceğe dair bir mini plan konuşun.
• Küçük bir jest: el yazısıyla not, sürpriz kahve, eski bir fotoğraf…
• Amaç: “Biz hâlâ bir şeyler yapabiliriz.” duygusunu yaratmak.

🎯 Görev: Bu günü pozitif bitir. Umut ver ama baskı yapma.

İlişki Sorunlarını Anında Çözmek İçin Kullanabileceğin 8 Cümle

🧠 Mini Hatırlatma:

“Bazı ilişkiler, kavga ettiğinizde değil; konuşmadığınızda biter.”