Egzersiz planlama, kişisel fitness hedeflerine ulaşmak için düzenli ve etkili bir antrenman programı oluşturma sürecidir. Bu planlama, kişinin yaşı, fiziksel kondisyonu, sağlık durumu ve hedeflerine (kilo verme, kas kazanma, dayanıklılık artırma vb.) göre şekillenir. İyi bir egzersiz planı, kardiyo, kuvvet antrenmanı, esneklik ve denge çalışmalarını içermelidir. Örneğin, haftada 3-5 gün 30-60 dakika orta şiddette kardiyo yapmak, kalp sağlığını korurken yağ yakımını destekler. Kuvvet antrenmanları ise kas kütlesini artırmak ve metabolizmayı hızlandırmak için haftada 2-3 gün önerilir. Egzersiz planlama, kişinin motivasyonunu artırır ve sakatlanma riskini azaltır. Ayrıca, dinlenme günleri ve doğru beslenme programıyla desteklenmelidir. Günümüzde, akıllı telefon uygulamaları ve fitness takip cihazları, egzersiz planlamayı kolaylaştırarak kişiye özel programlar sunar. Profesyonel bir antrenör veya spor danışmanından destek almak da etkili bir plan oluşturmak için faydalıdır. Egzersiz planlama, sağlıklı ve aktif bir yaşam tarzı için temel bir adımdır.