Kalori ihtiyacı hesaplama, bir kişinin günlük aktivitelerini sürdürmek ve sağlıklı bir şekilde kilo kontrolü yapmak için ihtiyaç duyduğu enerji miktarını belirlemeye yarayan bir yöntemdir. Günlük kalori ihtiyacı; yaş, cinsiyet, boy, kilo, fiziksel aktivite düzeyi ve metabolizma hızı gibi faktörlere bağlı olarak değişir. Temel metabolizma hızı (BMR), vücudun dinlenirken harcadığı enerji miktarını ifade eder ve Harris-Benedict formülü gibi yöntemlerle hesaplanır. Fiziksel aktivite düzeyi, bu değeri artırarak toplam kalori ihtiyacını belirler. Örneğin, hareketsiz bir yaşam tarzı olan kişilerin kalori ihtiyacı, aktif kişilere göre daha düşüktür. Kalori ihtiyacı hesaplama, kilo vermek, kilo almak veya mevcut kiloyu korumak isteyenler için rehber niteliğindedir. Günümüzde, online kalori hesaplama araçları ve mobil uygulamalar, bu süreci kolaylaştırarak kişiye özel sonuçlar sunar. Ancak, doğru beslenme planı için bir diyetisyen veya sağlık uzmanından destek almak önemlidir.