Su ihtiyacı hesaplama, bir kişinin günlük olarak tüketmesi gereken su miktarını belirlemeye yarayan bir yöntemdir. Vücudumuzun yaklaşık %60'ı sudan oluştuğu için yeterli su tüketimi, sağlıklı bir yaşam için büyük önem taşır. Günlük su ihtiyacı; yaş, cinsiyet, kilo, fiziksel aktivite düzeyi, iklim koşulları ve genel sağlık durumu gibi faktörlere bağlı olarak değişir. Genel bir kural olarak, yetişkin bir kişinin günde ortalama 2-3 litre su tüketmesi önerilir. Ancak, daha kesin bir hesaplama için kilogram başına 30-35 ml su tüketimi formülü kullanılabilir. Örneğin, 70 kg ağırlığındaki bir kişinin günlük su ihtiyacı 70 x 30 = 2100 ml (2.1 litre) olarak hesaplanır. Fiziksel aktivite, sıcak hava veya hastalık durumlarında su ihtiyacı artabilir. Yeterli su tüketimi, vücut fonksiyonlarının düzgün çalışmasını sağlar, cilt sağlığını korur ve enerji seviyelerini artırır. Su ihtiyacı hesaplama, sağlıklı bir yaşam tarzı için önemli bir adımdır.