Uyku ihtiyacı hesaplama, bir kişinin günlük olarak ne kadar uykuya ihtiyaç duyduğunu belirlemeye yarayan bir yöntemdir. Uyku, fiziksel ve zihinsel sağlık için hayati öneme sahiptir ve yaş, yaşam tarzı, aktivite düzeyi ve genel sağlık durumu gibi faktörlere bağlı olarak değişir. Yetişkinler için genellikle günde 7-9 saat uyku önerilirken, çocuklar ve gençler daha fazla uykuya ihtiyaç duyar. Örneğin, okul öncesi çocukların 10-13 saat, ergenlerin ise 8-10 saat uyuması gerekir. Uyku ihtiyacı hesaplama, kişinin uyku kalitesi, gün içindeki enerji seviyeleri ve uykuya dalma süresi gibi faktörler dikkate alınarak yapılabilir. Yetersiz uyku, konsantrasyon bozukluğu, bağışıklık sisteminin zayıflaması ve kronik hastalık riskinin artması gibi sorunlara yol açabilir. Uyku ihtiyacını doğru belirlemek, daha dinlenmiş ve verimli bir yaşam sürmek için önemlidir. Uyku takibi yapan uygulamalar ve cihazlar, kişinin uyku düzenini analiz ederek öneriler sunabilir. Uyku ihtiyacı hesaplama, sağlıklı bir yaşam tarzı için temel bir adımdır.