5 Adımda Doğuma Hazırlık

[admin]

Her anne adayı benzer biçimde siz de sağlıklı bir hamilelik süreci ve doğum dönemi yaşamak istiyorsunuz. Bunun için dengeli beslenmeye, doğumu kolaylaştıracak egzersizlere ve dinlenmeye ihtiyacınız var. Fiziksel ve zihinsel olarak rahat bir hamilelik dercetmek kadar doğuma kendinizi hazır hissetmeniz ve doğuma hazırlık yapmanız da bir o denli önemli. Bunu hamileliğinizin başından itibaren doğuma kadarki periyodu adım adım planlayarak sağlayabilirsiniz.

Doğuma hazırlık listesini kurmak ve doğuma hazırlık çantası için alışveriş yapmak oldukça heyecanlı ve zevklidir. Bebeğinizi kucağınıza almaya az zaman kala, onun için en iyisini belirlemeye ve seçip almaya itina gösterirsiniz. Normal doğuma hazırlık veya sezaryen doğuma hazırlık sürecinin en önemli noktası, alışverişi son aylara bırakmamanızdır. Ayrıntılı düşünüp alışveriş yapabilmek ve kendinizi yormamak için hamileliğinizin 5-6. Aylarından itibaren doğuma hazırlık listesini tamamlamaya başlayabilirsiniz.

Doğuma en iyi şekilde hazırlanmak için şu 5 adımı uygulayabilirsiniz;

1. Doğum öncesi eğitim kursları​

• Genellikle doktor eşliğinde hamileliğinizin birinci üç aylık döneminde bir başlangıç görüşmesi yapılır.
• Bir doktor tarafından, durumunuz gözden geçirilir ve ihtiyaçlarınız belirlendikten sonra uygun düzenlemeler yapılır.

2. Doğum öncesi hazırlıklar​

• İkinci üç aylık dönemde başlar.
• Eşinizle birlikte katılacağınız zengin içerikli derslerde; hamilelik dönemi, vücudunuz, nefes alma egzersizleri, farklı duruşlar, tuvalet kullanımı ve beslenme gibi çeşitli konular ele alınır.
• Bebeğinizle ilişkilerinizi güçlendirir ve yeni rollerinizi benimsemenizi destekleyerek, kolaylaştırır.

3. Kolay ve sağlıklı bir doğum için yapılabilecekler​

• Doğuma yaklaştığınız dönemde daha çok sıvı gıdaları tercih edin. Bağırsaklarınızın boş olması doğumu kolaylaştırır. Kimi zamanlarda, doğumdan birkaç gün önce vücudun bağırsakları temizlemesinden dolayı ishal meydana gelebilir.
• Hamilelik döneminizde nerede doğum yapacağınıza karar vermeniz önemlidir. Doktorunuzla ya da doğum yapacağınız hastane personeliyle önceden görüşerek kendinizi ve bebeğinizi kontrol altına alabilirsiniz.
• Doğum yaklaştıkça hafif işler yapmalı ve daha çok dinlenmelisiniz. Yoga yapabilirsiniz çünkü sizi hem zihinsel hem de fiziksel olarak doğuma hazırlar. Yoganın kas ve nefes kontrolü üzerindeki etkisi kanıtlanmıştır.
• Bir uzman gözetiminde kol, bacak ve sırt kaslarınızı çalıştırmak için havuza girebilirsiniz. Ayrıca bu aktivite genel sağlığınız ve fiziksel hazırlıklarınızla da birleştirilebilir.
• Bebeğinize şarkı söyleyebilirsiniz. Duygularınızı bebeğinizle bu şekilde paylaşarak, gerçek bir iletişim kurabilirsiniz.
• Hastaneye gitmeden önce ılık bir duş almanızı öneririz; rahatlatıcı olacaktır.

4. Doğuma giderken bebeğinizin çantasında olması önerilenler​

• Bazı özel hastaneler temin etse de 2 - 3 uyku tulumu
• Yumuşak bir battaniye
• 4 çift çorap veya patik ve eldiven
• 3 adet yün hırka
• 1 - 2 adet başlık
• 5 - 6 adet bebek önlüğü
• 2 - 3 havlu
• Birkaç tane yeni doğanlar için hazır alt bezi
• Altını temizlerken kullanmak için temizleyici mendiller
• İsterseniz beşiğini süslemek için bir oyuncak

5. Doğuma giderken sizin çantanızda olması önerilenler​

• Sağlık karneniz ve hamilelik dosyanız
• Hijyenik kadın pedi
• Bir sabahlık
• Göğüs kısmı kolaylıkla açılabilecek 3 - 4 pijama veya gecelik
• 2 - 3 çift çorap ve bir çift terlik
• 5 tane havlu
• 10 - 15 tane iç çamaşırı
• Kirli çamaşırlar için bir torba
• Adres defteriniz
• Fotoğraf makinası ve kamera
• Deodorant, diş macunu ve fırçası, tarak, şampuan, kağıt peçete ve havlu, nemlendirici ruj, temizleme mendilleri, kişisel temizlik malzemeleriniz
• Sizi dinlendirip rahatlatmak için kitap, müzik vs.