- Katılım
- 4 Tem 2022
- Mesajlar
- 547
- Tepkime puanı
- 2
- Puanları
- 18
- Konum
- İstanbul
- Web sitesi
- kurumsalfirmaadresleri.com
Hamilelikte sırt ağrısı, gebeliğin ilerleyen dönemlerinde kadınların çoğunda ortaya çıkabilen bir durumdur. Sırt ağrısının nedenleri şunlar olabilir:
- Gebelik hormonları: Gebelik hormonları, eklem ve bağ dokularını yumuşatarak sırt ağrısına neden olabilir.
- Artan ağırlık: Gebelik boyunca artan ağırlık, sırt kaslarının fazla çalışmasına ve ağrıya neden olabilir.
- Vücut pozisyonu: Yan yatma veya sırt üstü yatma pozisyonunda uyumak, sırt ağrısına neden olabilir.
- Stres: Hamilelik dönemi stresli bir dönemdir ve bu da sırt ağrısına neden olabilir.
- Doğru duruş: Doğru duruş, sırt kaslarınızı destekleyerek sırt ağrısını azaltabilir. Ayakta dururken veya otururken dik durun.
- Egzersiz: Doktorunuzun onayıyla egzersiz yapmak, sırt ağrısını azaltabilir. Hamile kadınlar için uygun egzersizler arasında yürüyüş, yüzme ve yoga yer alır.
- Vücut pozisyonu: Yan yatmak, sırt üstü yatmaktan daha iyidir. Sırt üstü uyumak zorunda kalırsanız, vücudunuzu yükseltecek yastıklar kullanabilirsiniz.
- Masaj: Doktorunuzun onayıyla profesyonel bir masaj veya partnerinizin sırtınızı hafifçe ovması, sırt ağrısını azaltabilir.
- Sıcak veya soğuk uygulama: Sıcak veya soğuk uygulama, sırt ağrısını hafifletebilir. Sıcak uygulama, sırt kaslarını gevşetirken soğuk uygulama, ağrıyı hafifletir.
