Neler yeni

Hoşgeldiniz; Kadınlar Kulubü, Kadınlar Ne Diyor

Tüm özelliklerimize erişmek için şimdi bize katılın. Kaydolup giriş yaptıktan sonra konu oluşturabilir, mevcut konulara yanıt gönderebilir, diğer üyelerinize itibar kazandırabilir, kendi özel mesajlaşma programınızı edinebilir ve çok daha fazlasını yapabileceksiniz.

Soru sor

Topluluğumuzdan Sorular Sorun ve Yanıtlar Alın

Cevap

Soruları Cevaplayın ve Konunuzun Uzmanı Olun

İletişim Personeli

Uzmanlarımız Sorularınızı Cevaplamaya Hazır

Kilo almak için ne kadar ve hangi tür egzersiz yapılmalıdır?

admin

Administrator
Yönetici
Katılım
4 Tem 2022
Mesajlar
532
Tepkime puanı
2
Puanları
18
Konum
İstanbul
Web sitesi
kurumsalfirmaadresleri.com
Kilo almak için egzersiz yapmak da önemlidir. Ancak egzersiz yaparken, kas kütlesini artırmaya odaklanmak önemlidir. Bu nedenle, ağırlık kaldırmak, direnç bantları kullanmak, vücut ağırlığı egzersizleri yapmak gibi egzersiz türleri kas kütlesini artırabilir.

Egzersiz sıklığı ve süresi de önemlidir. Haftada 3-4 kez, 45-60 dakika arası direnç antrenmanı yapmak, kas kütlesini artırarak kilo almaya yardımcı olabilir.

Ayrıca, kardiyo egzersizleri yapmak da kilo almaya yardımcı olabilir. Kardiyo egzersizleri, kalori yakmanıza yardımcı olur ve metabolizmanızı hızlandırır. Ancak, çok fazla kardiyo egzersizi yapmak, kas kütlesini azaltarak kilo almayı zorlaştırabilir.

Egzersiz yaparken yeterli kalori alımına dikkat edilmesi gerekir. Egzersiz yaparken daha fazla kalori yakılır, bu nedenle yeterli kalori alımı, kilo alımını desteklemek için önemlidir.
 
shape1
shape2
shape3
shape4
shape7
shape8
Üst