Polikistik Over Diyeti

admin · 16 Tem 2022

Son zamanlarda birçok kadında görülmekte olan polikistik over sendromu ile mücadele etmek için doktorlar tarafından polikistik over diyeti önerilmektedir. Polikistik over sendromu kadınlarda regl düzensizliği ve kilo artışı şeklinde belirti göstermektedir. Bununla birlikte daha sonra vücudun belirli bölgelerinde yoğun tüylenme ve sivilcelenme gibi belirtilerde görülmeye başlanmaktadır. Yumurtalıklarda oluşan küçük ve iyi huylu olarak tanımlanan bu kistler polikistik over sendromu ilaç tedavisi sayesinde kısa sürede iyileştirilebilmektedir.

Yumurtalıkların içerisine yerleşen polikistik over kistleri yumurtlama döneminde sapmalara neden olarak adette düzenlik meydana getirir. Bazı kadınlarda bu durum strese neden olduğu için yaşam kalitelerinde büyük oranda düşüş meydana gelir.

Polikistik over sendromu tedavisi sürecinde hormonları düzenlemek ve kistin atılımını sağlamak için birtakım ilaçlar ile birlikte bu dönemde birçok kadın hızlı kilo artışı yaşadığı için polikistik over diyeti de önerilmektedir. Polikistik over diyet listeleri ile hastaların iyileşme süreci daha kısa sürmektedir.

Polikistik Over Diyeti Nasıl Yapılır?

Polikistik over hastalarının tedavi süreçlerinde beslenmelerine dikkat etmesi gerekir. Bu hastalık sürecinde tüketilen her besin polikistik over sendromunu tetikleyecektir. Hastalığın en yaygın belirtisi olan kilo alma ve vücudun yağ toplamasını önlemek için düzgün bir beslenme programına sahip olunması gerekmektedir. polikistik over örnek diyet listesi uygularken dikkat edilmesi gerekenler şöyledir;

Polikistik over sendromu olan kişilerin beslenmesinde karbonhidrat ve protein dengesi sağlanmalıdır. Bu iki besin öğesinin herhangi birinin daha fazla tüketilmesi kilo alımı artar.

Bu diyet sırasında yulaf, yeşil bitkiler, esmer bakliyatlar gibi yüksek lifli besinlerin tüketilmesi önerilmektedir.
Anlık doygunluk veren basit şeker ve karbonhidrat alınmamalı ve besin değeri daha yüksek olan diyet lifi içeren besinler tüketilmelidir.
Tam tahıllı ekmekler, makarna ve bulgur gibi ürünler polikistik over hastalarına tavsiye edilen yiyeceklerdendir.
Polikistik over sendromu görülen kişilerde kan şekeri sürekli olarak yükseleceği için kan şekerini dengelemek adına sık sık ara öğün yenilmelidir.
Meyve tüketileceği zaman şeker oranı yüksek olan meyvelerin az porsiyonda tüketilmesi normalde tüketilenin yarısına indirilmesi gerekmektedir.
Meyve tüketimi sırasında aynı zamanda mutlaka süt tüketimi de yapılmalıdır.
İçerisinde rafine şeker bulunan yiyecek ve içeceklerden aynı zamanda paketli gıdaların tüketiminden uzak durulması gerekmektedir. Bu besinleri tüketimi polikistik over hastalarının daha da kilo almasına sebep olmakta ve bu kiloların verilmesi oldukça güçleştirmektedir
Öğünlerin daha doyurucu ve besleyici olması için yulaf, karabuğday, kinoa, bulgur, tam buğday ekmeği ve çavdar ekmeği tüketilmelidir.
Yemeklerin yapımında kullanılacak olan yağların mutlaka bitkisel olması ve düşük kalorili olması gerekmektedir. Yumurtalarda yer alan kistler vücuttaki yağların sindirimini ciddi oranda zorlaşmaktadır. Bu nedenle tüketilen yiyeceklerde daha hafif olan zeytinyağı kullanımı önerilir.
Polikistik over sendromu olan kişilerin beslenmesinde alınan sıvı miktarı çok önemlidir. Bu hastalık tedasivisi sorasında uygulanan diyet programında bolca sıvı alınmalıdır. Gün içerisinde en az 2.5 lt su tüketimi olmalıdır. Polikistik over hastalarının yağ yakımı normal diyet uygulayan kişilere göre çok daha geç başlayacağı için diyet programı bitki çayı, limonlu su gibi sıvılarla desteklenmelidir.